Incluindo smoothies em sua dieta, você não pode apenas tornar o cardápio variado e saudável, com a ajuda desta bebida você pode limpar suavemente o corpo e perder peso sem se esgotar com dietas. Este método de perda de peso é usado por muitas mulheres em todo o mundo, essas bebidas são especialmente populares entre as pessoas que levam um estilo de vida ativo. Quais são os smoothies mais saudáveis? Como cozinhar e quando é o melhor momento para consumir?
O efeito dos smoothies para perda de peso e limpeza do corpo
Para ter cabelos e pele bonitos, excelente saúde, é importante limpar o corpo de toxinas acumuladas em tempo hábil. Para limpar e melhorar o estado geral do corpo, em nenhum caso você deve comprar misturas de smoothies oferecidas nos supermercados. Nesse caso, não só não se trata de limpeza, mas, pelo contrário, é possível causar ainda mais danos, pois tais misturas estão cheias de aditivos químicos. Os smoothies para perda de peso e limpeza corporal devem ser feitos exclusivamente de produtos naturais, de preferência de recém-coletados.
Importante!Ao comprar legumes e frutas, lembre-se de que a maioria dos agrotóxicos está na casca. Por esta razão, antes de preparar a bebida, os ingredientes devem ser cuidadosamente limpos a partir da camada superior.
Coquetéis para perda de peso devem ser feitos de vegetais e frutas de baixa caloria, adicionando produtos lácteos fermentados com um teor mínimo de gordura (kefir, iogurte). Se a composição incluir um abacate ou uma banana, é melhor levá-lo a um estado mais líquido com água e não com iogurte. O resultado é um coquetel saudável, nutritivo e de baixa caloria com alto teor de fibras e vitaminas. A fibra acelera o metabolismo, normaliza a digestão e a motilidade intestinal, como resultado, o trabalho de todo o organismo melhora e o excesso de peso desaparece gradualmente. É fácil aumentar a eficácia da bebida adicionando especiarias que queimam os depósitos de gordura e aceleram os processos metabólicos. Estes são açafrão, páprica, pimenta vermelha, canela, pó de raiz de gengibre.
Então, devido ao efeito de perder peso com um smoothie:
- legumes e frutas são as fontes mais valiosas de macro e microelementos úteis, vitaminas;
- devido à moagem cuidadosa, os produtos são bem e rapidamente absorvidos pelo corpo;
- todas as bebidas são de baixa caloria;
- coquetéis (e uma cor verde especial) ajudam a limpar o corpo de toxinas;
- Os smoothies podem ser um substituto completo para o café da manhã, chá da tarde ou jantar.
O peso é reduzido gradualmente acelerando o metabolismo, desintoxicação geral do corpo, aumentando as propriedades protetoras da imunidade, normalizando os processos digestivos, saturando o corpo com vitaminas e microelementos essenciais.
Quando beber um coquetel
Há pessoas que gostam tanto de smoothies que decidem mudar completamente para esse tipo de comida. Esta não é a norma, pois pode levar a certas consequências. Evitar alimentos sólidos por um longo período não vale a pena. Alimentos sólidos são essenciais para dentes e gengivas saudáveis.
Importante!Se os smoothies forem abusados, o esmalte dos dentes pode colapsar gradualmente, a digestão pode ser perturbada. Você precisa se lembrar disso e não tentar substituir todos os produtos alimentícios por coquetéis.
Mas passar um dia de jejum uma vez por semana apenas com smoothies é uma excelente solução racional. Nesse caso, a dieta será equilibrada e os quilos extras desaparecerão sem estresse e qualquer outro dano à saúde.
Qual é a melhor hora para beber um coquetel? Se você beber um smoothie depois de um treino matinal, o corpo certamente vai "agradecer". De manhã, esse coquetel pode substituir completamente o café da manhã, tonificar e revigorar perfeitamente, especialmente se a composição incluir aveia, abacate, queijo cottage ou banana. Esses produtos não são apenas saudáveis, mas também nutritivos, e vão mantê-lo satisfeito até o almoço. Você pode beber smoothies no jantar para perda de peso e excelente bem-estar após o sono.
Os smoothies noturnos para emagrecer também são uma ótima opção devido ao seu baixo teor calórico. Muitas vezes, tarde da noite, recomenda-se não comer nada, mas você pode beber um coquetel de limpeza saudável. No entanto, você precisa analisar cuidadosamente a composição para que não haja componentes revigorantes e diuréticos (pepino, salsa). Pelo contrário, é necessário garantir uma hora de dormir agradável, adicionando, por exemplo, uma colher de mel à mistura.
Observação!Se um smoothie substitui o café da manhã ou o jantar, você precisa bebê-lo ou comê-lo com uma colher devagar, devagar, esticando o prazer. Assim, será saciado mais rapidamente, satisfará a sensação de fome e, portanto, evitará o estresse.
Receitas deliciosas para perder peso em casa no liquidificador
Como fazer smoothies em casa para perda de peso? A preparação é bastante simples e universal para todas as receitas. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador por 1-2 minutos. O liquidificador pode ser com tampa ou submersível. Neste último caso, você precisa escolher pratos com paredes altas.
Importante!Se produtos com ossos grandes foram escolhidos para o smoothie, eles devem ser removidos para que a bebida fique homogênea e saborosa.
O aipo é uma bebida deliciosa e saudável, indispensável para a perda de peso. A perda de peso neste caso ocorre devido à ativação de processos metabólicos.
Precisaria:
- 2-3 talos de aipo;
- 1 xícara de salsa picada;
- 0, 5 colher de chá de azeite;
- 200 ml de kefir sem gordura.
O óleo é adicionado aqui não por gosto, promove a absorção de vitaminas A e E, que são abundantes em verduras. Como essas vitaminas são solúveis em gordura, elas simplesmente não podem ser absorvidas sem gordura. Esta regra também se aplica às cenouras, que são ricas em vitamina A.
Os smoothies de toranja tonificam perfeitamente, dão uma sensação de vivacidade e bom humor. Todas as frutas cítricas são naturalmente antidepressivas. Você precisa misturar no liquidificador meia toranja, uma laranja, 1 copo de iogurte natural com baixo teor de gordura e a bebida milagrosa está pronta.
Você também pode combinar kiwi, pepino, maçã, morango e obter suas próprias receitas caseiras. No caso de escolher frutas com muita polpa, você precisa adicionar uma fruta ou vegetal com alto teor de água. Dessa forma, você sempre obtém a melhor consistência.
Receitas de smoothie de limpeza corporal no liquidificador
Se você precisa perder peso mais rápido com smoothies, definitivamente precisa prestar atenção às receitas para limpar o corpo. Estes incluem um coquetel de aveia.
Precisaria:
- 3 arte. eu. aveia;
- 0, 5 xícaras de leite desnatado;
- 0, 5 xícaras de iogurte natural sem açúcar;
- 1 banana;
- 1 colher de chámel;
- canela a gosto.
A pré-aveia deve ser derramada com água fervente e infundida por 5 minutos. Coloque os flocos inchados e outros componentes no recipiente do liquidificador, bata até ficar homogêneo. Uma bebida de aveia tem um efeito envolvente e anti-inflamatório, ajuda o trato gastrointestinal a trabalhar com mais eficiência e acelera o processo de digestão.
Observação!Vegetais e frutas verdes têm um efeito curativo em nosso corpo. Quase todos eles contêm poucas calorias, enquanto são muito ricos em vitaminas e minerais. Smoothie verde (smoothie verde) limpa perfeitamente o corpo, recomendado para desintoxicação.
Outra opção eficaz para limpar o corpo é um smoothie de abacate e pepino. Este é um coquetel de energia refrescante. Ótima receita de smoothie de café da manhã para perda de peso. Devido ao abacate, logo vem uma sensação de saciedade, então a bebida pode ser considerada uma alternativa à alimentação.
Outra receita popular é um smoothie de brócolis, maçã e limão. É impossível superestimar a utilidade do brócolis. Este repolho tem muita proteína, o que o torna indispensável para vegetarianos. O brócolis é um excelente produto dietético que remove sais de metais pesados do corpo. Combinado com uma maçã e um limão, você obtém uma bebida muito interessante que pode beber à noite.
As receitas de coquetéis saudáveis não se limitam às opções propostas. Você pode estudar as características da composição, os efeitos de todos os vegetais e frutas e, em seguida, selecionar combinações de forma independente e criar novas receitas. Além disso, muitas vezes o próprio corpo diz o que precisa hoje. Afinal, muitas vezes a própria mão alcança certos vegetais. Não ignore essas dicas!